シュートボクシング寝屋川ジム
TEL ０７２－８３５－２１１０
寝屋川で運動、シュートボクシング寝屋川ジムトレーニングコース
＜ダイエットコース 練習メニュー＞
| メニュー | 時間 |
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１． 準備体操 （柔軟） |
５～１０分 |
| ２． ロープワーク （縄跳び） | １０分 |
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３． シャドーボクシング |
３Ｒ (１Ｒ３分） |
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４． アスレチックマシン |
１０分 |
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５．腹筋、背筋、首、手首の強化、ストレッチ |
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＜初心者コース 練習メニュー＞
| メニュー | 時間 |
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１． 準備体操 （柔軟） |
５～１０分 |
| ２． ロープワーク （縄跳び） | １０分 |
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３． シャドーボクシング |
３Ｒ (１Ｒ３分） |
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４． サンドバッグ |
２Ｒ (１Ｒ３分） |
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５．シャドーボクシング |
３R (１Ｒ３分） |
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５．腹筋、背筋、首、手首の強化、ストレッチ |
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＜上級者コース 練習メニュー＞
| メニュー | 時間 |
|
１． 準備体操 （柔軟） |
５～１０分 |
| ２． ロープワーク （縄跳び） | １０分 |
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３． シャドーボクシング |
３Ｒ (１Ｒ３分） |
|
４． サンドバッグ |
２Ｒ (１Ｒ３分） |
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５．シャドーボクシング |
３R (１Ｒ３分） |
| ６．マスボクシング(テクニック) | ３R (１Ｒ３分） |
| ７．キックミット | ３R (１Ｒ３分） |
| ８．投技 | ３R (１Ｒ３分） |
